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今天，你真的鍛煉了嗎？

                                       ——基于疫情期間體育學科教學思考

成都市溫江區(qū)嘉祥外國語小學 邵良

“健康的身體”“免疫力”想必是疫情期間出現(xiàn)頻率最多的詞語。是的，在這場疫情來臨之時，健康的身體、強大的免疫力無疑是面對病毒最有力的保護傘。那怎樣才能擁有健康的身體和強大的免疫力，怎樣讓學生通過認真的鍛煉從而擁有這個強有力的保護傘？下面我從個人的專業(yè)角度進行分析，不當之處希望各位批評指正。

從國家層面講，從新中國成立至今一直非常重視體育運動。“發(fā)展體育運動，增強人民體質”“每天鍛煉一小時，健康工作一輩子”，想必是大家耳熟能詳?shù)目谔枴?/span>

2014年國務院46號令《關于加快發(fā)展體育產業(yè)促進體育消費的若干意見》，第一次把全民健身上升為國家戰(zhàn)略。2019年國務院印發(fā)的《關于實施健康中國行動的意見》對達到各項健康指標進行了明確規(guī)定，例如，到2022年和2030年，經常參加體育鍛煉人數(shù)比例達到37%及以上和40%及以上，國家學生體質健康標準達標優(yōu)良率分別達到50%及以上和60%及以上。與此同時，《意見》指出，生命在于運動，運動需要科學。為不同人群提供針對性的運動健身方案或運動指導服務。

自從武漢1月23日上午10點封城，越來越多的人意識到鍛煉的重要性，家庭健身活動閃亮登場，健身操、瑜伽、舞蹈、身體素質練習、武術氣功掀起了一股全民健身的高潮。QQ、微信、抖音上的健身方法層出不窮，各類學校也相繼推出了形式多樣的鍛煉建議。面對這種熱鬧的場面，做為一個體育人，“你真的鍛煉身體了嗎？”的疑問始終在我腦中回旋。依據(jù)我的專業(yè)判斷，很多人還真沒鍛煉身體，更多的是愉悅了心情。如何破解這一難題，我認為需要從以下幾個方面入手。

1.從政府層面來講，需要盡快落實《意見》中關于運動健身方案的制定及宣傳推廣。近段時間我在關注各個渠道收集到的健身方法，資料顯示人們鍛煉身體存在時間、強度等方面的問題，甚至有一些不正確的練習方法出現(xiàn)，而且一些健身方法缺乏科學理論的支撐，而達不到真正的鍛煉目的。在方案制定上，要制定不同人群的運動健身方案，要涵蓋各個年齡段和性別。最后，宣傳推廣也很重要，首先要腳踏實地，杜絕形式主義，要關注推廣活動的持續(xù)性和有效性，既要及時調整方案，也不要出現(xiàn)虎頭蛇尾的現(xiàn)象發(fā)生。

2.從基礎教育來看，體育老師要有責任感和使命感，因為我們所面對的群體是祖國的未來，對他們的正確教育，會讓他們建立科學的運動健康觀，而他們也必將帶動更多的人科學鍛煉身體。做為普通的體育教育工作者，首先要有自我學習的意識和行動，這樣才能不斷提高自己的綜合素養(yǎng)，才能給學生更多更好的知識。

做為體育老師集體，要有課程開發(fā)的意識，針對特殊時期的體育鍛煉，要制定科學、細致、可操作性強、有指導意義的運動健身方案。

最后，就是要調整我們的教學方式。近期，在學習《教案的革命 基于課程標準的學歷案》一書，對自己以前的教學有了點滴的反思，對以后的教學有了新的認識。下面以撰寫教案為例，分析新的改變會帶給我們什么樣的驚喜。我們常規(guī)的教案，是教師立場，采用的是正向設計法，重點關注教什么、怎么教，體現(xiàn)的是教的邏輯。所謂“思路決定出路，觀念決定行動”，有什么樣的教案，就有什么樣的課堂教學。因此，以此為思路制定的教案，難免會產生一言堂的情況發(fā)生，學生在被動的情況下，更多成為了知識的容器，而不能形成有效的知識建構。而學歷案，是學生立場，采用的是逆向設計法，重點關注學什么、何以學會、如何判斷是否學會，體現(xiàn)的是學的邏輯。學歷案注重的是：知識不是教會的，而是學生自己學會的；能力不是傳授的，而是學生自己練成的。因此，基于學歷案的教學，會讓學生在自主、探索、體驗的學習過程中，構建靈動的知識體系，它更具有生命力。

舉一課堂實例，以身體素質練習為例，我的教案會出現(xiàn)如下數(shù)字：1分鐘跳繩（2組）—仰臥起座（2×25~30）—背肌練習（2×5~10）—平板支撐（2×30秒~40秒）。在課上，也是按著這個計劃有序進行，教師在教學中，只關注學生是否按照數(shù)量完成，而學生只是機械的完成，學生對為什么這么安排、個數(shù)是怎么確定等科學依據(jù)是一無所知。如果是在學歷的實操中，通過練習，學生首先會知道練習個數(shù)（25~30）是有區(qū)別的，不同水平的學生完成的個數(shù)不同，而這個個數(shù)的確定，是以自己單位時間最好成績的60%所決定，而這個個數(shù)也是通過學生自主的練習而得出的。其次學生也會明白這個練習順序是依據(jù)由下到上而進行的，這樣的安排既能全面發(fā)展身體素質，又不會造成個別部位的練習負擔過重，從而造成運動損傷。學生在這種學習理念的指導下，不僅能有效的鍛煉身體素質，而且他們會自然生成一種能力，如果遇到特殊情況，他會根據(jù)自身的實際情況，為自己設計出一套有針對性運動健身的方案。這種能力還會帶給學生們一項受益終身的技能，就是面對五花八門的運動健身方案，他會做出正確的選擇，選擇出最適合自己的科學方案。這樣的結果，我個人認為是體育教學應該追求的最高理想。

每一個人都應該有終身鍛煉的意識和堅持鍛煉的意志。每一位教育者都應溫和而堅定，讓學生感受堅持鍛煉的喜悅和成果。同時，做為教育引導者，我們也要有良好鍛煉習慣，這樣您的陪伴才是有效陪伴。

愿我們每個人都有超強的免疫力！愿抗“疫”戰(zhàn)爭早日勝利。

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