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毋意，毋必，毋固，毋我 

淺談疫情期間如何“優(yōu)化學(xué)生的學(xué)習(xí)策略，提升學(xué)習(xí)品質(zhì)”

作者：成都嘉祥外國(guó)語(yǔ)學(xué)校錦江校區(qū)   楊靜

每一次危機(jī)都是最好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，每一次困難都是考驗(yàn)自我的試金石。但面對(duì)孤獨(dú)宅家的狀況，面對(duì)繁雜的信息，面對(duì)全新的線上學(xué)習(xí)，學(xué)生少了老師的監(jiān)督，多了自我的放縱，枯燥、擔(dān)憂、煩悶等不良情緒或許很快涌上心頭，有時(shí)難免會(huì)無(wú)所適從。

疫情當(dāng)前，確實(shí)給孩子的成長(zhǎng)帶來(lái)了以下方面的挑戰(zhàn)。一、生理方面：有可能出現(xiàn)心率過(guò)快，腸胃失調(diào)，頭痛，多汗，失眠，身體疲勞等癥狀。二、認(rèn)知方面：注意力不集中、記憶力下降、缺乏創(chuàng)造性、自我評(píng)價(jià)低、自信心下降。三、情緒方面：焦慮水平上升，產(chǎn)生對(duì)疫情的恐慌，擔(dān)憂等情緒。四、行為方面：由于不能外出，假期延長(zhǎng)，生活變得沒(méi)有規(guī)律，晝夜顛倒，易于沉迷于看電視，打游戲，生活比較懶散，無(wú)法進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

但是，面對(duì)前所未有的疫情，我們中華民族，特別是醫(yī)務(wù)工作者們，再次表現(xiàn)出強(qiáng)大的團(tuán)結(jié)力量、優(yōu)秀的民族精神，以及堅(jiān)韌頑強(qiáng)的品質(zhì)。他們奔赴前線，不顧自己的安危，甚至為此獻(xiàn)出了寶貴的生命，這種英雄情懷和民族品格值得我們每一個(gè)青少年去傳承和發(fā)揚(yáng)。在這一特殊的時(shí)刻，教師如何引導(dǎo)學(xué)生緩解焦慮不安的心態(tài)，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)策略，提升優(yōu)化學(xué)習(xí)品質(zhì)顯得尤為重要。

子絕四：毋意，毋必，毋固，毋我。

孔老夫子早就提醒我們，遇事不憑空臆測(cè)，不武斷絕對(duì)，不固執(zhí)拘泥，不自以為是。我想這對(duì)學(xué)生的線上學(xué)習(xí)提供了很好的啟示。

一、調(diào)整心態(tài)

要知道：而今是需要事實(shí)而不是恐懼的時(shí)刻，需要科學(xué)而不是謠言的時(shí)刻，是需要團(tuán)結(jié)而不是羞辱的時(shí)刻。所以心態(tài)積極、正面是有效學(xué)習(xí)的第一要?jiǎng)?wù)。作為成年人，我們教師的情緒首先要穩(wěn)定，學(xué)生自然可以從中獲得安全感。同時(shí)很多恐懼來(lái)源于對(duì)危機(jī)的無(wú)知，所以教師有責(zé)任給學(xué)生普及這次疫情的科學(xué)知識(shí)：怎么發(fā)生、如何擴(kuò)散、如何識(shí)別臨床癥狀，進(jìn)而如何防范等，當(dāng)學(xué)生對(duì)此了然于心，自然不會(huì)憑空臆測(cè)、盲目恐慌，也就自然會(huì)正確佩戴口罩，勤洗手，勤消毒，保持房間的清潔通風(fēng)，做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)。同時(shí)教師也需要教給學(xué)生調(diào)節(jié)情緒的方法：1.自我暗示法。今天我的狀態(tài)非常好；我一定可以自覺(jué)高效地學(xué)習(xí)；獲取新知識(shí)是一件非常有價(jià)值的事情。一心向陽(yáng)，不懼悲傷。孩子們只要心存希望，就一定能夠戰(zhàn)勝黑暗，迎來(lái)永恒的光明。2.寫(xiě)情緒日記。告訴學(xué)生當(dāng)自己確實(shí)被負(fù)面情緒困擾的時(shí)候，可以把不滿、憤怒和無(wú)助等情感，痛痛快快地寫(xiě)下來(lái)，當(dāng)文成落筆那刻，所有的壞情緒都宣泄干凈了。3.冥想放松。冥想是解除壓力的一種方式，有實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)過(guò)8周冥想訓(xùn)練的人比正常人更容易感到幸福和變得積極向上。所以這種方式可以幫助孩子們暫時(shí)遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)世界的煩惱，找回心靈深處的平和和寧?kù)o。4.享受親情。難得有這么長(zhǎng)的時(shí)間能和家人待在一起，大家可以一起計(jì)劃一下未來(lái)，一起做家務(wù)，做運(yùn)動(dòng)，共讀一本好書(shū)等……在這樣的時(shí)節(jié)里，讓濃濃的親情也能夠春暖花開(kāi)！

能夠識(shí)別并且調(diào)整自己的心態(tài)是一種很高級(jí)的情商，如若學(xué)生能夠運(yùn)用以上方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能培養(yǎng)健康而穩(wěn)定的情緒，就能為學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

二、科學(xué)規(guī)劃

線上學(xué)習(xí)最考驗(yàn)學(xué)生的自我管理能力，而自覺(jué)自律有時(shí)來(lái)自于科學(xué)而具體的計(jì)劃，所以教師除了引導(dǎo)學(xué)生按照課表進(jìn)行線上學(xué)習(xí)之外，還應(yīng)該針對(duì)自習(xí)課和周末安排，提出一些建設(shè)性的意見(jiàn)。如學(xué)習(xí)和休息靈活交替，各學(xué)科間的有效轉(zhuǎn)換，題目難易程度的合理安排，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的科學(xué)調(diào)節(jié)，作息時(shí)間的規(guī)律堅(jiān)持。最好引導(dǎo)學(xué)生精心制定每一天的計(jì)劃，時(shí)間精確到小時(shí)。

時(shí)間是重要的學(xué)習(xí)資源，時(shí)間管理能力的高低是影響學(xué)習(xí)效果的重要因素。那我們除了引導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌安排學(xué)習(xí)時(shí)間，還可以從以下幾個(gè)方面引導(dǎo)學(xué)生去提升自己的時(shí)間管理技巧。1. 高效利用最佳時(shí)間。在不同的時(shí)間段，人的體力、情緒和智力狀態(tài)是不一樣的。一般說(shuō)來(lái)，個(gè)體的狀態(tài)存在三種變化模式：先高后低、中間高兩頭低、先低后高。比如很多人早上的時(shí)間比較清醒，學(xué)習(xí)效率比較高；有的人發(fā)現(xiàn)在自己晚上頭腦思考速度和效率更高。所以先去觀察和了解自己的模式，根據(jù)個(gè)人一天內(nèi)學(xué)習(xí)效率的變化安排學(xué)習(xí)活動(dòng)，確保在最佳時(shí)間學(xué)習(xí)最重要的內(nèi)容。2.靈活利用零碎時(shí)間。首先，可以利用零碎時(shí)間處理學(xué)習(xí)上的雜事。其次，利用零碎時(shí)間讀短篇或看報(bào)紙雜志，拓寬自己的知識(shí)面，或者背誦詩(shī)詞和英語(yǔ)單詞。此外，可以與他人進(jìn)行交流討論，在輕松的氣氛里與人交流，有助于創(chuàng)造性思維的啟發(fā)。當(dāng)學(xué)生知道他的每一個(gè)時(shí)刻都在做科學(xué)而有意義的事情時(shí)，他就不會(huì)感到茫然無(wú)措。“泰山崩于前而色不變，麋鹿興于左而目不瞬”，當(dāng)學(xué)生能在不確定的環(huán)境下，科學(xué)而泰然地安排自己的生活，處變不驚，鎮(zhèn)定自若，這才叫擁有一顆真正強(qiáng)大的內(nèi)心。

三、明確目標(biāo)

目標(biāo)驅(qū)動(dòng)性學(xué)習(xí)是很有效的。交給學(xué)生制定學(xué)習(xí)目標(biāo)的方法，客觀認(rèn)識(shí)自我，結(jié)合自身情況，遵循SMART原則，來(lái)明確目標(biāo)。具體包括以下幾個(gè)維度：1.目標(biāo)明確具體：如自學(xué)完成《詩(shī)詞曲五首》。2.目標(biāo)可以測(cè)量：每天自學(xué)一小時(shí)。3、目標(biāo)是可以實(shí)現(xiàn)的：每天背一首詩(shī)歌是輕而易舉的事情。4、與個(gè)人價(jià)值相關(guān)：有利于提高自學(xué)能力，提高詩(shī)歌鑒賞的水平。5、目標(biāo)完成時(shí)間：如3月5日前。當(dāng)然除了明確這樣的短期目標(biāo)，學(xué)生也可以制定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，比如考上自己理想的高中，選擇自己心儀的專業(yè)，從事自己向往的工作，過(guò)生自己期待的生活等。在這樣一段一生中難得的自學(xué)時(shí)光里，學(xué)生完全可以在明確的目標(biāo)驅(qū)動(dòng)下，潛心學(xué)習(xí)、深度學(xué)習(xí)、重塑自我，努力向前奔跑。

四、營(yíng)造環(huán)境

明亮的燈光，安靜的環(huán)境，簡(jiǎn)潔有序的擺放，這些都有利于學(xué)生更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。教師可以展示自己的書(shū)房，一個(gè)專用的學(xué)習(xí)空間，一個(gè)干凈整潔，井井有條的獨(dú)立空間。特別強(qiáng)調(diào)布置的原則：1、除了基本的學(xué)習(xí)物品之外，不要有任何可以分散注意力的東西。2、書(shū)桌干凈整齊，每一次的學(xué)習(xí)，提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的學(xué)科的書(shū)本、資料和電子用品。3、房間里張貼一些跟學(xué)習(xí)有關(guān)的、自己喜歡的勵(lì)志語(yǔ)言，如：“總有一個(gè)人要贏，那為什么不我？”4、保持通風(fēng)和適宜的光照條件。學(xué)生可以以此為藍(lán)本，為自己營(yíng)造一個(gè)適合自己的學(xué)習(xí)環(huán)境，不僅能讓心靈沉靜下來(lái)，而且可以收到事半功倍的效果。

五、優(yōu)化策略

“工欲善其事，必先利其器?！痹谶@個(gè)特殊時(shí)期，我們不僅要關(guān)注“學(xué)什么”，更要鉆研的是到底“怎么學(xué)”?？梢越o學(xué)生推薦一下方法，讓自主學(xué)習(xí)更有趣和高效。 

（一）記憶策略

1.多種感官參與：在記憶學(xué)習(xí)內(nèi)容的時(shí)候運(yùn)用眼、耳、口等多種感官參與，可在大腦中留下多方面的回憶線索，從而提高記憶效果。比如，很多同學(xué)在背誦古詩(shī)詞的時(shí)候都是盯著書(shū)本、只用看的方式，效果并不理想?？梢試L試一邊看字音字形、嘴里一邊準(zhǔn)確吟誦、手上同時(shí)一邊寫(xiě)著，既不容易走神也能記得更牢固。2.適當(dāng)?shù)倪^(guò)度學(xué)習(xí)：心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)摹斑^(guò)度學(xué)習(xí)”可以讓記憶更加牢固。過(guò)度學(xué)習(xí)是指在“記得”、“學(xué)會(huì)”的基礎(chǔ)上，再增加一些學(xué)習(xí)時(shí)間，使得對(duì)學(xué)習(xí)材料的掌握達(dá)到更高的程度。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)程度以150%為佳。3.采用多種形式復(fù)習(xí)：在實(shí)踐中應(yīng)用所學(xué)過(guò)的知識(shí)，是對(duì)知識(shí)最好的鞏固。做題、復(fù)述給別人聽(tīng)、解決生活中的實(shí)際問(wèn)題等。4.聯(lián)想記憶：把那些枯燥無(wú)味、但又必須記住的信息“牽強(qiáng)附會(huì)”地賦予其意義，使記憶過(guò)程變得生動(dòng)有趣。如諧音聯(lián)想、編歌訣、關(guān)鍵詞法、形象聯(lián)想法等。

（二）精加工策略

精加工策略是指把信息進(jìn)行精細(xì)的、深層次加工的過(guò)程，把新獲得的信息與頭腦中原有的舊信息聯(lián)系起來(lái)，從而增加新學(xué)內(nèi)容的意義的深層加工策略1.科學(xué)筆記。黑紅藍(lán)綠四色筆記法，黑色用來(lái)做題和不需要記憶的內(nèi)容，紅色用來(lái)糾正錯(cuò)誤的題，藍(lán)色用來(lái)記沒(méi)有掌握的知識(shí)，需要記憶的知識(shí)點(diǎn)，綠色用來(lái)寫(xiě)存在的問(wèn)題和解決的方案。這種方法符合右腦特點(diǎn)，能激發(fā)潛能，表現(xiàn)出無(wú)窮的創(chuàng)造潛能。2.綱要提煉。把厚書(shū)讀薄，把握所學(xué)知識(shí)內(nèi)容的目錄結(jié)構(gòu)，或者用各種圖解的方式體現(xiàn)知識(shí)結(jié)構(gòu)。比如，思維導(dǎo)圖就是一種非常常見(jiàn)而有效的綱要策略。

六、提升能力

（一）照顧自己的能力

從前我們總以為，活著這件事兒很容易。無(wú)非就是呼吸空氣，一日三餐。可是當(dāng)瘟疫、戰(zhàn)爭(zhēng)或饑荒降臨的時(shí)候，生活已然是一種奢侈。所以此時(shí)我們可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行生命教育。教會(huì)學(xué)生珍惜生命、照顧自己，善待自然。學(xué)生能夠早睡早起，合理膳食，保重身體，就是這個(gè)小小公民對(duì)祖國(guó)最大的貢獻(xiàn)。讓學(xué)生知道大自然的法則是相融共生。人類(lèi)對(duì)于自然肆無(wú)忌憚的掠奪，總有一天會(huì)被瘋狂報(bào)復(fù)。不論新冠病毒的宿主是不是那只蝙蝠，我們都要將槍口抬高一寸。放它們一條生路，就是放人類(lèi)自己一條生路。

（二）獨(dú)立思考的能力疫情之下，最見(jiàn)人心。教會(huì)學(xué)生在冗雜的信息中撥云見(jiàn)霧，明確真相，不信謠不傳謠。因?yàn)榭纯秃陀贡姴幌矚g思考，他們只相信他們所愿意相信的。眾聲喧嘩，有人說(shuō)美國(guó)發(fā)動(dòng)生化戰(zhàn)，有人說(shuō)飲酒可以防病毒，有人說(shuō)韓紅是作秀，有人說(shuō)雙黃連有奇效……世界越嘈雜，越需要學(xué)生的獨(dú)立思考。要明辨什么是真什么是假，什么是善什么是惡，什么是小人小利，什么是大愛(ài)和大美。

社會(huì)重大事件發(fā)生后，我們有機(jī)會(huì)更深刻地去了解自己，提升自己，從而對(duì)未來(lái)和人生有了新的思考。這是上天留給學(xué)生最好的成長(zhǎng)禮物！

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